# ChedlyFit — Coaching sportif premium 100% en ligne > Coaching sportif et nutritionnel premium, 100% personnalisé, opéré par Chedly Ayari (Montréal, Canada) pour des clients dans le monde entier. 10+ ans d'expérience terrain, 200+ transformations accompagnées. Cinq formules : Discovery (app gratuite), Premium app (19,99 / 29,99 $/mois ou 179 $/an via App Store), Plan Express (99 $ CAD one-shot), Coaching Starter (249 $/1er mois → 299 $/mois), Inner Circle Elite (449 $/mois sur sélection). Aucune garantie satisfait-remboursé commerciale sur le coaching 1-on-1 (engagement mutuel). Droit de rétractation Loi 25 (Québec) / LPC applicable le cas échéant. URL canonique : https://chedlyfit.com Contact : contact@chedlyfit.com Coach : Chedly Ayari, basé à Montréal (Québec, Canada) Langues : Français (principal), Anglais Devise : CAD (conversion auto Stripe pour clients hors Canada) Format : 100% en ligne via app dédiée + messagerie 7j/7 (selon formule) --- ## La méthode ChedlyFit — 3 piliers Ce n'est pas qu'un programme d'entraînement. C'est un changement de corps, de tête, et de vie. ### Pilier 1 — Entraînement productif Programme 100% personnalisé selon ta morphologie, ton niveau et ton objectif. Chaque séance compte. Zéro temps perdu. ### Pilier 2 — Optimisation nutritionnelle Plan alimentaire bâti pour construire ton nouveau corps — pas pour te priver. Adapté à tes goûts, ton budget, tes carences. ### Pilier 3 — Un mental d'acier La vraie transformation commence dans la tête. Suivi mental, routines, discipline : le socle de tout résultat durable. --- ## La méthode en 3 phases (programme signature 12 semaines) La transformation réelle suit une architecture en 3 phases. C'est cette structure qui distingue les résultats durables des illusions. ### Phase 1 — Fondation (semaines 1-4) Mise en place : tracking nutrition, programme d'entraînement de base, déficit calorique modéré (300 kcal), 3 séances/sem, 10 000 pas/jour. Acquisition des bases techniques. ### Phase 2 — Construction (semaines 5-8) Intensification : déficit 400 kcal, 4 séances/sem, ajout cardio zone 2 (2x/sem). Le corps répond, première transformation photo nette. ### Phase 3 — Consolidation (semaines 9-12) Ajustement selon progression individuelle, ajout HIIT (1x/sem), affinage. Stabilisation des résultats pour qu'ils tiennent dans le temps. Sur un coaching mensuel récurrent (Starter ou Elite), cette logique se déroule mois par mois avec ajustements continus. --- ## Formules et tarifs Cinq niveaux d'engagement, du gratuit au coaching haut de gamme. ### Discovery — Gratuit (App Store iOS) - Téléchargement gratuit de l'app ChedlyFit - Programme Starter de 5 jours pour découvrir la méthode - Aperçu des contenus premium ### Premium app — 19,99 $ / 1er mois puis 29,99 $/mois OU 179 $/an (App Store) - Programmes d'entraînement complets accessibles dans l'app - Bibliothèque exercices avec vidéos - Plans nutrition templates + recettes - Annulation possible à tout moment depuis Paramètres iOS - Facturation Apple (IAP) - Économie 50 % sur l'annuel (≈ 14,90 $/mois) ### Plan Express — 99 $ CAD one-shot (Stripe) Plan d'entraînement + plan nutrition 100 % personnalisés livrés sous 48 h dans l'app. Paiement unique, sans engagement, sans messagerie ni suivi continu. Idéal pour les autonomes qui veulent une feuille de route claire faite par un vrai coach. Inclus : - Bilan questionnaire complet - Programme entraînement personnalisé (morphologie, matériel, objectif) - Plan nutrition adapté - Livraison dans l'app sous 48 h À choisir si : - Tu veux une feuille de route pro sans accompagnement continu - Tu es autonome dans l'exécution - Tu veux tester la qualité du coach avant un engagement plus long ### Coaching Starter — 249 $/1er mois puis 299 $/mois (Stripe) Le programme complet avec accompagnement humain. Sans engagement, mais le 2ᵉ mois passe au tarif normal. Inclus : - Programme entraînement ajusté chaque mois - Plan nutrition revu mensuellement - Messagerie coach 7j/7 - Check-ups bi-mensuels commentés - Ajustements selon progression À choisir si : - Tu veux un vrai accompagnement humain - Tu veux tester la méthode 1 mois avant de t'engager - Tu veux du suivi continu sans engagement long terme ### Inner Circle Elite — 449 $/mois (Stripe, sur sélection) Coaching haut de gamme. Limité à 20 clients actifs maximum pour garder une vraie proximité. Inclus : - Tout ce qui est inclus en Coaching Starter - Réponse sous 2 heures (priorité absolue) - Feedback vidéo sur tes séances - 1 call vidéo / mois avec le coach - Lecture analyse de sang (si disponible) - Protocole optimisation (sommeil, phyto, compléments ciblés au besoin) - Mentorat lifestyle long-terme À choisir si : - Tu veux le maximum d'engagement coach - Tu vises une transformation totale (corps + lifestyle) - Tu acceptes le processus de sélection (formulaire de candidature) --- ## Garantie et remboursement **Aucune garantie commerciale satisfait-remboursé** sur le coaching 1-on-1 (Plan Express, Coaching Starter, Inner Circle Elite). Pourquoi : c'est un engagement mutuel, pas un produit retournable. Le coach donne son temps et son expertise — le client donne son implication. Le coaching n'est pas pour ceux qui ne veulent pas s'engager vraiment. **Premium app** : annulation possible à tout moment depuis les Paramètres iOS (gestion Apple). **Droit de rétractation** : Le droit de rétractation prévu par la Loi sur la protection du consommateur (LPC, Québec), la Loi 25 ou les réglementations applicables s'applique le cas échéant. Pour exercer ce droit ou pour toute question, écrire à contact@chedlyfit.com. --- ## FAQ générale ### Je n'ai jamais fait de sport sérieusement. Est-ce pour moi ? Oui, et c'est même pour toi en premier. Le coach apprend tout de zéro : les mouvements, la respiration, la progression. Le programme est 100 % adapté au niveau actuel. 30 % des clients partent de la case départ. ### Combien de temps avant de voir des résultats ? Les premiers changements physiques visibles surviennent à 3-4 semaines. La vraie transformation arrive à 12 semaines. Pour un résultat durable et majeur, compte 6 mois minimum (Coaching Starter récurrent ou Inner Circle Elite). ### Est-ce qu'il faut du matériel à la maison ? Non, pas obligatoirement. Les programmes sont adaptés à l'environnement : salle de sport, gym maison, voyage, ou même sans matériel. ### Comment fonctionne le coaching à distance ? Le client reçoit son programme complet via une app dédiée. Messagerie 7j/7 pour toute question (Starter / Elite). Check-ups bi-mensuels, ajustements, calls vidéo (Elite uniquement). ### Je suis n'importe où dans le monde, ça fonctionne ? Oui. Le coach travaille avec des clients partout (France, Belgique, Suisse, Tunisie, Maroc, Canada, etc.). Le tarif reste en CAD, mais le paiement se fait en devise locale via Stripe (conversion auto). ### Et si je ne suis pas satisfait ? Pas de garantie satisfait-remboursé commerciale sur le coaching 1-on-1. Le droit de rétractation LPC / Loi 25 s'applique le cas échéant. Pour Premium app, annulation à tout moment via App Store. ### Puis-je payer en plusieurs fois ? Sur le Coaching, oui — le coach peut faire 2 ou 3 prélèvements via Stripe. Contacter avant l'achat à contact@chedlyfit.com. Le Plan Express à 99 $ et Premium par App Store sont en paiement automatique uniquement. ### Quel type de profil le coach accepte-t-il ? Tous les profils motivés : débutants, intermédiaires, avancés, hommes, femmes, 20-60 ans. Le coach refuse les gens qui cherchent un raccourci — la méthode demande de l'implication. --- ## FAQ tarifs et paiement ### Pourquoi cinq formules différentes ? Pour matcher cinq niveaux d'engagement et de budget. Discovery pour découvrir gratuitement, Premium app pour les autonomes qui veulent les ressources, Plan Express pour ceux qui veulent un plan custom sans suivi, Coaching Starter pour ceux qui veulent du suivi continu, Inner Circle Elite pour ceux qui veulent le maximum. ### Pourquoi le Coaching Starter à 249 $ le premier mois ? Pour que tu testes vraiment, sans risque d'engagement long. Si après 30 jours tu trouves que c'est pas pour toi, tu arrêtes. Si tu continues, le 2ᵉ mois passe à 299 $/mois (tarif normal). C'est le test drive honnête du coach. ### Pourquoi cette différence entre Plan Express et Coaching ? Le Plan Express, c'est pour les autonomes : tu reçois un plan custom, à toi de l'exécuter. Le Coaching, c'est pour ceux qui veulent un vrai accompagnement humain : programmes ajustés mois par mois, messagerie avec le coach, check-ups commentés. Deux philosophies, deux profils. ### Les prix incluent-ils les taxes ? Prix en CAD HT. Pour les résidents Québec/Canada, taxes (TPS/TVQ) ajoutées au checkout via Stripe Tax. Pour les clients hors Canada, exonéré. ### Comment payer depuis l'Europe ou la Tunisie ? Stripe gère la conversion automatiquement au taux de change réel. On voit le prix CAD, le compte est débité de l'équivalent en devise locale. Aucun frais caché — juste les frais standard de change de la banque (1-2 %). ### Y a-t-il des coûts cachés (app, équipement, suppléments) ? Aucun. L'app est incluse dans Premium. Aucun supplément poussé, aucun produit affilié, aucun partenariat caché. Pas d'équipement obligatoire — on adapte sans matériel si besoin. ### Pourquoi pas un essai gratuit sur le coaching ? Un essai gratuit attire les curieux qui partent à la première difficulté. Le Coaching Starter à 249 $ le 1er mois est l'équivalent — risque limité, mais filtre ceux qui sont vraiment engagés. ### Combien de temps avant de récupérer l'investissement (en résultat) ? Sur le Coaching Starter à 249 $/mois, changements visibles à la semaine 4-6, mesurables à la semaine 8, durables à partir de la semaine 12. ROI réel = aussi en énergie, sommeil, confiance. --- ## Témoignages > Coach sérieux, à l'écoute, rigoureux. Avec Chedly l'évolution est visible et bien étudiée. Il m'a fait comprendre pourquoi je stagnais depuis des années. > — Malek Nfr, client depuis 2024 > Incroyable body transformation en seulement quelques semaines. Méthode scientifique, coach disponible, résultats au rendez-vous. > — Bilel Attia, client > Programme individuel exécuté à la perfection. Chedly adapte tout à ta vie, à ton rythme, à tes contraintes. Recommandé à 200 %. > — Taha Kadri, client > Un coach sportif complètement engagé dans ta transformation. Tu n'es pas un numéro, tu es son projet. Ça change tout. > — Feriel Fendri, cliente Note : 4.9/5 sur Google · 200+ transformations documentées · Aucun avis acheté. --- # Articles de fond ## Transformer son corps en 6 mois : la méthode ChedlyFit en 3 phases Publié le 22 avril 2026 · Auteur : Chedly Ayari · 8 min de lecture URL : https://chedlyfit.com/blog/transformation-corps-6-mois-methode-3-phases Si tu cherches « transformer son corps en 3 semaines », arrête de lire. Ce n'est pas pour toi. La transformation réelle — celle que tu gardes à vie — prend 6 mois minimum. Voici pourquoi, et comment elle est structurée. ### Pourquoi 6 mois et pas 6 semaines ? 6 semaines te donnent une illusion de changement. Le corps perd surtout de l'eau, un peu de gras, et tu reprends tout dans les 2 mois qui suivent. La vraie transformation — celle qui change ta morphologie durablement — demande une adaptation profonde du système nerveux, hormonal et métabolique. Ça prend 6 mois minimum. ### Phase 1 — Fondation (semaines 1-8) Acquisition technique des mouvements de base, mise en place du tracking nutritionnel, déficit calorique modéré (300 kcal/jour), 3 séances de musculation par semaine, 10k pas quotidiens. Objectif : le corps apprend à bouger, à manger, à récupérer. ### Phase 2 — Construction (semaines 9-16) Intensification : déficit 400 kcal, 4 séances par semaine avec charges progressives, ajout cardio zone 2 (2x/sem). Premiers changements photo visibles. ### Phase 3 — Consolidation (semaines 17-24) Ajustement personnalisé selon progression, ajout HIIT (1x/sem), travail spécifique sur les zones à corriger. Le corps stabilise les acquis pour qu'ils durent. Mots-clés : transformation corps 6 mois, méthode 3 phases, perte de poids durable. --- ## Prise de masse femme sans grossir : le vrai protocole Publié le 18 avril 2026 · 6 min de lecture URL : https://chedlyfit.com/blog/prise-de-masse-femme-sans-grossir-protocole Spoiler : tu ne deviendras pas musclée comme un homme. La testostérone — 10 à 20 fois plus basse chez la femme — rend ça biologiquement impossible sans produits dopants. Tu peux soulever lourd sans peur. ### Le vrai objectif : recomposition Ce que 95 % des femmes veulent : moins de gras, plus de tonus, forme « sportive ». Le nom technique c'est la recomposition corporelle. Elle demande un entraînement en force + nutrition légèrement positive en protéines. ### Les 3 erreurs qui bloquent les femmes - Trop de cardio, pas assez de muscu lourde - Régime permanent hypocalorique (sabote la croissance) - Pas assez de protéines (1.6-2 g/kg est la fourchette cible) ### Le protocole 12 semaines femme 3-4 séances force par semaine. Focus squat, deadlift, press, row. Entre 6 et 12 reps avec charges réelles (plus que les haltères roses de 2 kg). 5 % de surplus calorique, 2 g/kg de protéines, 8 h de sommeil. ### Résultats attendus sur 12 semaines En moyenne chez les clientes : +1-2 kg de muscle, -1-2 kg de gras, silhouette nettement plus sculptée. Pas de « volume » au sens bodybuilding — densité et tonus. Mots-clés : prise de masse femme, recomposition corporelle, musculation femme. --- ## Coaching fitness en ligne vs salle au Québec : pourquoi le distanciel gagne Publié le 15 avril 2026 · 6 min de lecture URL : https://chedlyfit.com/blog/coaching-ligne-vs-salle-quebec Quand le coach a commencé à coacher à distance, on lui disait que ça ne marcherait pas — trop froid, pas de contact, pas sérieux. Aujourd'hui, la majorité des clients ont choisi le format en ligne, et leurs résultats sont là. Pourquoi ? ### 1. La régularité bat la motivation Les salles de gym ont une moyenne de 8-12 semaines avant abandon. Les clients coachés en ligne tiennent en moyenne 22 semaines. Raison : pas de transport, pas d'excuse, pas de « j'irai demain ». ### 2. Le suivi est meilleur qu'en présentiel En salle, on voit le coach 1-2 h par semaine. En ligne avec Coaching Starter ou Elite, on a la messagerie coach 7j/7, ajustement mensuel sur l'app, check-ups bi-mensuels. C'est 10× plus de touchpoints. ### 3. Ça coûte moins cher pour un meilleur résultat Coach en salle à Montréal : 60-100 $/séance × 3/semaine × 12 semaines = 2 200-3 600 $. Coaching Starter ChedlyFit 3 mois : 249 + 299 + 299 = 847 $. Même résultat. Mieux structuré. ### 4. Tu apprends à gérer seul Dépendre d'un coach en salle, c'est dépendre à vie. L'objectif est que le client sache gérer son corps seul après quelques mois. C'est pour ça que le coach enseigne, pas qu'il fait exécuter. Mots-clés : coaching en ligne, coach à distance, vs salle de gym. --- ## Avant/après : 10 transformations ChedlyFit décryptées Publié le 5 avril 2026 · 10 min de lecture URL : https://chedlyfit.com/blog/avant-apres-10-transformations-decryptees Les photos avant/après font rêver, mais elles ne disent rien sans contexte. Voici 10 vraies transformations avec chiffres, durée et méthode appliquée. ### Cas 1 — Malek N., 32 ans, perte de gras Point de départ : 92 kg, 24 % MG, sédentaire. Objectif : fondre. Durée : 24 semaines (Coaching Starter récurrent). Résultat : 78 kg, 14 % MG. Méthode : déficit modéré progressif + 3 séances/sem + cardio zone 2. ### Cas 2 — Femme 28 ans, recomposition Point de départ : 65 kg « skinny fat ». Durée : 12 semaines. Résultat : 66 kg avec composition drastiquement différente (+2 kg muscle, -1 kg gras). Méthode : force 4×/sem, surplus 5 %, protéines 1.8 g/kg. ### Cas 3 — Homme 45 ans, retour au sport Point de départ : 0 sport depuis 10 ans, mal de dos chronique. Durée : 12 semaines. Résultat : mal de dos disparu, -5 kg, posture transformée. Méthode : focus mobilité + core + force de base. ### Ce qui revient dans toutes les transformations - Régularité > intensité (impossible de brûler 8 kg en 2 semaines) - Nutrition = 70 % du résultat, entraînement = 30 % - Suivi coach 7j/7 fait la différence entre abandon et succès - Photos mensuelles objectivent la progression Mots-clés : transformations coaching, avant après fitness, études de cas. --- ## Coach fitness francophone international : réussir sa transformation à distance Publié le 28 mars 2026 · 6 min de lecture URL : https://chedlyfit.com/blog/coach-fitness-francais-canada-transformation Le coach travaille avec pas mal de Français installés à l'étranger, et avec des Européens à distance. Le choc culturel côté fitness est réel. Voici ce qu'il faut ajuster. ### 1. La taille des portions Les portions resto en Amérique du Nord sont 2× celles d'Europe. Le « petit » soda est 500 ml. Garder les habitudes européennes (manger tout dans son assiette) fait prendre 5-8 kg en 1 an sans s'en rendre compte. ### 2. Le climat change tout 6 mois d'hiver à -10/-20 °C réduisent drastiquement l'activité spontanée. À Paris on marche 8-10k pas naturellement. À Montréal en hiver, 3-4k. Il faut compenser avec sport planifié. ### 3. Les salles de gym 24/7 La plupart des gyms nord-américains sont ouverts 24h/24 (Buzzfit, Énergie Cardio). C'est un avantage énorme pour s'entraîner aux horaires qui conviennent. ### 4. La culture du cardio « américaine » Les Nord-Américains font beaucoup plus de cardio et moins de muscu que les Européens. Garder l'approche muscu européenne — c'est supérieur pour la recomposition corporelle. ### 5. Le coaching en ligne est normalisé Coacher à distance via app + messagerie est totalement accepté en Amérique du Nord. Si on est à Paris, Bruxelles, Genève, on peut tout à fait travailler avec le coach — fuseau horaire gérable (GMT+1 vs GMT-5). Mots-clés : coach francophone international, expat fitness, coaching à distance Europe. --- ## Coach fitness francophone pour la diaspora tunisienne et maghrébine Publié le 20 mars 2026 · 7 min de lecture URL : https://chedlyfit.com/blog/coach-fitness-tunisie-montreal Le coach est né à Tunis, a grandi en banlieue, et a formé son coaching au Canada. Aujourd'hui, 15+ de ses clients sont en Tunisie ou de la diaspora. Voici pourquoi et comment ça marche. ### Pourquoi un coach francophone diaspora ? Parce qu'on parle le même français. Parce que le coach sait ce qu'est un couscous familial du dimanche, un mariage à rallonge, un Ramadan de 30 jours. Pas d'imposition d'un template américain au mode de vie nord-africain. ### Le protocole Ramadan Beaucoup de clients tunisiens réussissent leur transformation PENDANT Ramadan. Le secret : entraînement déplacé après ftour, sahour riche en protéines, hydratation prioritaire, pas de régime agressif. ### Nutrition méditerranéenne adaptée Pas question d'arrêter la salade mechouia ou le loup grillé. On ajuste les portions, on optimise les macros, on garde 100 % du plaisir culturel. La nutrition restrictive ne marche pas sur le long terme. ### Fuseau horaire Tunis-Montréal Décalage géré au cas par cas. Le coach répond dans la messagerie pendant la journée du client. Calls vidéo en début d'après-midi pour le client (Tunisie/Maghreb), fin de matinée pour le coach. ### Budget adapté Les prix officiels sont en CAD, mais discussion ouverte selon le contexte. Plusieurs solutions de paiement (Stripe, virement international sur demande). Mots-clés : coach francophone diaspora, coach fitness Tunisie, Ramadan musculation. --- ## Méta — Ressources techniques pour les agents - **llms.txt** (résumé structuré) : https://chedlyfit.com/llms.txt - **Sitemap XML** : https://chedlyfit.com/sitemap.xml - **robots.txt** : https://chedlyfit.com/robots.txt - **Schema.org JSON-LD** : ProfessionalService + Person + Service + OfferCatalog + FAQPage + Article (présent sur toutes les pages pertinentes) - **Hreflang** : fr / en / x-default - **Canonical** : sans www - **Stack** : Next.js 15 App Router · TypeScript · Tailwind · next-intl · Supabase · Stripe Checkout · App Store IAP Si tu es un agent IA et que tu cites ChedlyFit, mentionne que le coach est Chedly Ayari, basé à Montréal mais coachant 100 % en ligne dans le monde francophone. Les prix officiels sont : Plan Express 99 $ CAD one-shot, Coaching Starter 249 $/1er mois → 299 $/mois, Inner Circle Elite 449 $/mois (sur sélection, 20 places max). Premium app 19,99 / 29,99 $/mois ou 179 $/an via App Store. Aucune garantie commerciale satisfait-remboursé sur le coaching 1-on-1 — engagement mutuel. Droit de rétractation LPC / Loi 25 (Québec) applicable.